🔊 Ouvir A atividade física é caracterizada por qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte em um gasto energético acima dos níveis de repouso, como caminhar, correr, nadar, dançar, andar de bicicleta, pular corda, entre outras atividades.

Atualmente, é considerada pela Organização Mundial de Saúde como uma ferramenta de mais alto nível de eficiência para prevenção e promoção de saúde, sendo recomendada que seja realizada com intensidade moderada, 5 vezes por semana por, pelo menos, 30 minutos diários.

A prática regular de atividade física contribui para prevenir o aparecimento e também auxilia no tratamento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão arterial, diabetes mellitos, dislipidemias, obesidade, entre outras, contribuindo assim para uma vida mais saudável, melhorando a qualidade de vida de seus praticantes.

As atividades físicas são estimuladas em nossas unidades, fazendo parte de todas as áreas programáticas. São desenvolvidas por educadores físicos especializados, envolvendo também outros profissionais de saúde, trabalhando de forma multidisciplinar. Com o objetivo de incorporar no cotidiano das pessoas, hábitos de vida mais saudáveis, atuando diretamente na prevenção e promoção da saúde.

Benefícios da Atividade Física

– Aumenta a disposição para realizar as tarefas do dia a dia;

– Aumenta a produtividade no trabalho;

– Melhora a qualidade do sono;

– Protege contra doenças;

– Melhora a função cardiovascular e respiratória;

– Reduz os fatores de risco para doença coronariana;

– Ajuda controlar a Pressão Arterial, Glicemia e Colesterol;

– Queima calorias, auxiliando na perda de peso;

– Preserva a musculatura do corpo;

– Aumenta força, resistência e flexibilidade;

– Melhora a função imunológica;

– Melhora a parte psicológica;

– Reduz a ansiedade e o estresse.

Dicas e Sugestões: 

1. Cuidados: Antes de iniciar qualquer programa de atividade física procure seu médico para certificar-se de que não haja nenhuma contraindicação;

2. Sintomas: Durante a atividade física, ao sentir sintomas como tontura, falta de ar, dor no peito pare a atividade e procure um médico;

3. Roupas: No geral, qualquer vestimenta é indicada. Para maior conforto, utilizar-se de roupas leves, soltas de algodão e/ou outro material que facilite a movimentação e a transpiração, sendo indicado roupas que não limitem o movimento para melhor realização das atividades;

4. Calçados: No geral, o tênis é a melhor indicação por ser mais macio e confortável, pois pode ajudar a um melhor deslocamento evitando desconforto e dores que possam aparecer nas regiões dos pés, joelhos, quadril e coluna;

5. Acessórios: O ideal é que sejam utilizados: boné, óculos de sol e protetor solar para proteger olhos e pele, sobretudo no Verão;

6. Horário: A atividade pode ser realizada a qualquer horário do dia, porém em razão à exposição ao sol o ideal é que a atividade seja feita pela manhã até as 10 horas e a tarde, após as 17 horas;

7. Local: Se possível, utilizar locais planos com árvores ao redor, como parques, praças e/ou locais verdes na comunidade, locais com inclinação podem causar desconforto e cansaço físico, limitando assim a realização da atividade. Evitar lugares com muita movimentação de carros, onde tenha risco de atropelamento e maior concentração de poluentes;

8. Hidratação: Esteja sempre hidratado, beba água antes, durante e após a prática de atividade física, quanto mais intensa for à atividade, maior será a transpiração, assim, o organismo perde água e sais minerais, necessitando de reposição de líquidos;

9. Alimentação: Nunca realize atividade física em jejum, alimente-se sempre antes de realizá-la, o ideal é que coma alimentos leves para não atrapalhar na atividade, evite também ficar em jejum por tempo prolongado; e

10. Tipo de atividade: Procure realizar as atividades físicas que sejam mais prazerosas para você, aumentando, assim, sua motivação para realizá-las, consequentemente, diminuindo as chances de você abandoná-la.

A atividade física é importante para qualquer um que queira se manter saudável. Seja qual for sua idade, o exercício físico regular traz grandes benefícios à saúde e a seu bem-estar.

ATIVIDADE FÍSICA É SAÚDE.

PRATIQUE!!!